Nous con­nais­sons les effets de l’activité physique sur notre corps. Il en va de même pour notre cerveau, pour qu’il soit en san­té, il faut bouger !​Sous l’effet de la pra­tique régulière de l’exercice, notre cerveau trans­forme lit­térale­ment sa struc­ture avec de nou­veaux vais­seaux san­guins, des neu­rones tout neufs et même un hip­pocampe plus gros, pro­tégeant ain­si nos fonc­tions cog­ni­tives et notre mémoire des effets du temps qui passe. Ce qui a pour effet de nous ren­dre durable­ment plus « zen », moins stressés, moins anx­ieux, moins déprimés, meilleur dormeur, plus con­cen­tré et moins dépen­dant de cer­tains com­porte­ments et sub­stances nuis­i­bles.​Et nul besoin d’enchaîner des marathons pour prof­iter des effets posi­tifs de l’activité physique sur le cerveau. Il suf­fit de réduire ses com­porte­ments séden­taires et d’intégrer à son quo­ti­di­en une activ­ité mod­érée comme la marche. Nos neu­rones adorent l’activité physique !​‑Des con­seils pour main­tenir sa motivation​‑Des propo­si­tions d’exercice à inté­gr­er à son quo­ti­di­en​‑Un plan de remise en forme en 15 jours pour pass­er à l’action​‑Les bien­faits de l’exercice sur le TDHA, la mal­adie d’Alzheimer et de Parkinson